Uitgeput, opgebrand, burn-out en misschien ook wel depressie klachten. Alles vergeten, niet kunnen nadenken, 24 uur en alle dagen piekeren, paniek en angst aanvallen. Je eetpatroon is verstoort, of je eet alles wat vast en los zit of je krijgt geen hap meer door je keel. Het gevoel dat je er geen zin meer in hebt overvalt je regelmatig, maar eigenlijk wil je heel graag leven. Je batterij is helemaal leeg en laad maar niet op.
Je wilt eigenlijk heerlijk, vrij en voluit leven! Herkenbaar?
Je hebt misschien een idee hoe tot die burn-out bent gekomen en je weet ook dat je er wat mee mag gaan doen.
De vraag is alleen hoe en wat ga ik er dan aan doen?
Misschien heb je al van alles geprobeerd om van je burn-out af te komen. Een psycholoog, de huisarts, een psychiater en medicatie, onderzoeken in het ziekenhuis bij specialisten om uit te sluiten of het niet iets ernstig is maar er kwam niks echt iets concreets uit.
Wat kan je dan nog doen vraag je je af.
In de reguliere zorg wordt voornamelijk cognitieve gedragstherapie (CGT) aangeboden en dat werkt voornamelijk op het mentale vlak, je werkt dan aan je gedachten, overtuigingen en gedrag wat jou tot een burn-out of depressie heeft geleid.
Je leert om op een andere manier naar je zelf kijken en hoe je bepaalde omstandigheden en situaties ook op een andere manier kunt bekijken. Wat je ook leert is op een andere manier te reageren waardoor je makkelijker met situaties kunt omgaan. Want een burn-out dwingt je daar toe.
Wat je echter niet leert is om uit je hoofd te komen en weer met je hart te gaan voelen. Vanuit je hart te leven in plaats van uit je rationele denken.
Hoe zit het dan met de acute klachten tijdens je burn-out? Je ademhaling, inspanning, je slaap, je lichamelijke uitputting, je eten, je dagritme, je focus, geheugen, je ontspanning, je vreugde hervinden? Die acute zorg in je diepste dal?
Tijdens mijn eigen burn-out werd mij EMDR aangeboden via de psycholoog en dat heeft voor toen gewerkt om de PTSS (Post Traumatisch Stress Syndroom) aan te pakken. Zo ontstond er weer ruimte en rust. Nadat de sessies bij de psycholoog teneinde waren, had ik nog steeds heel weinig energie en het gevoel mezelf nog steeds niet te zijn. Dat gevoel om niet echt bij mezelf te zijn accepteerde ik voor toen als een rest klacht van mijn burn-out. Maar het geen energie hebben, was maar moeilijk om los te laten.
Volgens de huisarts was het niet nodig om mijn bloedwaardes te checken, ik dacht daar anders over. Na veel lezen over voedingsstoffen vond ik informatie over Orthomoleculaire geneeswijze. Een lange speurtocht op internet leverde een orthomoleculair therapeut op en toen werd pas zichtbaar welke voedingsstoffen, vitaminen en mineralen aangevuld moesten worden. Het heeft lang geduurd voordat ik weer kon sporten, naar een verjaardag kon zonder 3 dagen niks meer te kunnen (in mijn blog ‘over mij‘ vindt je de rest van mijn burn-out verhaal).
Dus energie was weer enigszins op peil, ik voelde me nog steeds niet 100%. Het voelde nog steeds alsof er iets ontbrak, dat ik iets miste op één of andere manier. Beter mijn grenzen aangeven, reageren op bepaalde situaties ging al steeds beter. Maar toch kwam ik steeds weer in bepaalde patronen terecht, veel overdenken, belemmerende overtuigingen die de kop op staken (ik wist toen nog niet dat dat belemmerde overtuigingen waren). Ik ging op zoek naar meer.
Na het afronden van mijn studie voor Orthomoleculair consulent ging ik opzoek naar een vervolg studie. Het holisme kwam voorbij en dat fascineerde mij en hoe deze levensstijl in elkaar zit. Dat werd de aanvulling die ik zocht en het begon met een cursus Reiki en daarna de opleiding tot holistisch therapeut. Vanaf dat moment wist ik het, hier vond ik mijn antwoorden, hier vond ik de weg naar mezelf terug. Ik kwam thuis bij mezelf.
Ik besloot de therapeut te worden die ik zelf nodig had tijdens mijn burn-out, iemand die weet welke voedingsstoffen tekorten een belangrijke rol spelen, cognitieve gedragstherapie op een andere manier dan regulier kan toepassen, het energie systeem constructief kan ondersteunen en hoe je echt kan leren loslaten van heel veel belemmerde zaken.
Wat doe ik?
Omdat een burn-out bij iedereen anders verloopt, is de weg naar heling ook anders. Ik kijk samen met jou naar wat je nodig hebt en welke methoden en therapie- en/of coaching bij je passen en die goed voelen voor jou.
Gemiddeld duurt het herstel van een burn-out minimaal 1 jaar tot 2 jaar…. Ik bied een burn-out traject aan van 4 maanden met eventueel een verlenging. Dit is een intensief traject waarbij je minimaal 1 keer per week 1 op 1 therapie of coaching met mij hebt of één keer per week een Reiki/energie behandeling ontvangt. Wil je meer info over het burn-out traject, stuur me dan een bericht via deze link.
Het doel is dat jij weer thuis komt bij jezelf en met de inzichten en de geleerde methodes het leven aan kan ook als het even wat minder met je gaat, zonder heel diep terug te vallen. Je hebt weer grip in de grootste zin van het woord!
Hieronder vertel ik je het één en ander over welke therapieën/coaching, methoden en behandelingen ik geef in het burn-out traject. Alle onderstaande therapieën/coaching, methoden en behandelingen zijn ook los te boeken.
“De combinatie van Reiki, orthomoleculaire- en holistische therapie heeft me weer in balans gebracht.”
Orthomoleculaire therapie
Orthomoleculaire therapie is een vorm van natuurgeneeskunde waarbij door middel van de juiste, onbewerkte voeding – eventueel ondersteund door supplementen – het zelfhelend vermogen van ons lichaam wordt gestimuleerd. Hierdoor voel je je gezond, gelukkig en fit.
Lees hier meer over Orthomoleculaire therapie in de Zaanstreek.
Reiki
Reiki is het delen van energie via handoplegging. Het wordt ook wel magnetiseren genoemd. Reiki is Japans en betekent ‘universele levensenergie’. Het is een simpele maar doeltreffende methode die uitgaat van het zelfhelende vermogen waar wij allemaal over beschikken en dit op liefdevolle en zachte wijze ondersteunt.
Je hebt vast wel eens een wondje of een sneetje gehad. Jouw lichaam is perfect in staat om dit helemaal zelf te helen, zonder hulp van buitenaf. Dit noemen we ons zelfhelend vermogen. Reiki stimuleert het zelfhelend vermogen van het lichaam. Als je Reiki ontvangt, wordt je zelfhelend vermogen gestimuleerd om aan de gang te gaan en zal een wondje of sneetje sneller genezen.
Reiki is een holistische helingsmethode. Het holisme gaat ervan uit dat wij uit vijf verschillende niveaus bestaan, die met elkaar samenhangen en één geheel vormen. Deze niveaus zijn: fysiek (je lichaam), mentaal (je gedachten), emotioneel (je gevoelens), energetisch (je energie) en spiritueel (je ziel). Zweverig? Nee, absoluut niet! Het holisme is een levensovertuiging die niet alleen ook goed onderbouwd is, maar ook toegepast wordt in de wetenschap. Een Reikibehandeling kan op alle vijf niveaus ondersteunen, helen en je lichaam in balans brengen.
“Reiki stimuleert het zelfhelende vermogen van het lichaam.”
Een voorbeeld: je hebt een zware dag gehad. Dan ervaar je misschien dat de spieren in je schouders gespannen zijn (fysiek), maar ook dat je gedachten negatief zijn (mentaal) en dat je prikkelbaar (emotioneel) en moe (energetisch) bent. Zo zie je dat je mentale, fysieke, energetische en emotionele niveau allemaal met elkaar verbonden zijn en elkaar beïnvloeden en versterken. Door Reiki toe te passen, stroomt de energie weer (beter) door het lichaam. Je voelt je meer ontspannen en/of energieker en pijn kan verminderen of zelfs verdwijnen. Dit is slechts één voorbeeld van een situatie waarin Reiki kan ondersteunen.
Loslaten
Loslaten lijkt een van de moeilijkste dingen die er is, ja en nee. Want als je eenmaal voelt en door hebt wat een vrijheid het je oplevert besef je hoe simpel het is.
De techniek die ik gebruik om jou hier bij te ondersteunen is de Sedona methode. Dit is een hele simpele en effectieve methode, ik pas bij deze methode Reiki toe waardoor het loslaten gestimuleerd wordt.
De Sedona methode werkt als volgt: ik stel jou 3 vragen, en op deze vragen geef jij kort en duidelijk antwoord, tussen de vragen door haal jij rustig en ontspannen adem naar je buik en ik geef Reiki/energie door aan jou. Door deze combinatie te maken werkt de Sedona methode ontzettend snel. Je kan zo ook vrij snel tot de kern komen van bepaalde belemmerende overtuigingen en deze dus loslaten, maar niet alleen overtuigingen laat je zo los, ook niet helpende gevoelens. Zie het helingsproces als een ui, met elke sessie (Sedona, Reiki, innerlijk kind heling) pel je een laagje eraf. Wat eraf gepeld is kan niet meer terug komen. De emotie, gedachte, pijn komt nooit meer zo heftig terug als dat deze geweest is. Wat wel is, is dat de emotie, gedachte of pijn zich weer op een andere manier aandient en dan duiken we weer met dat onderwerp een loslaat sessie in.
Heling van het innerlijk kind
Wat is het helen van je innerlijk kind nou eigenlijk? Als volwassen gedraag en uit je je op een bepaalde manieren in verschillende situaties. De meeste gedragingen en uitingen leren we aan in onze kindertijd. Dat is ook de plek waar we heen moeten gaan om bepaald gedrag van het hier en nu te kunnen begrijpen en te kunnen transformeren.
Hoe komen we weer terug naar het kind in ons? Het kind in ons vraagt om aandacht. We reageren/gedragen nog steeds op de buitenwereld vanuit het kind in ons. Het bange kind, het onbegrepen kind, het boze kind, het verdrietige kind. Er zitten zoveel kinderen in ons. Wanneer we door iets of iemand geraakt worden, staat er veelal zo’n kind op en even verdwijnt dan de volwassen jij en neemt het kind jouw plaats in en reageert.
Wat wil dit kind nu van ons?
Dit kind wil geaccepteerd worden om wie het is en zoals het is. Dat is heel begrijpelijk. Eigenlijk willen we dat allemaal. Het kind in jou wil geaccepteerd worden met zijn boosheid, angst, verdriet en pijnen. Wij als volwassenen schamen ons vaak voor onze pijn. We hebben liever niet dat anderen zien dat we bang zijn of pijn hebben. Wanneer je je schaamt voor je pijn, schaam je je dus eigenlijk voor dat kind in jou dat zo graag geaccepteerd wil worden. We accepteren het totaal niet, we duwen dit kind het liefst zo snel mogelijk weer weg. Zo, daar zijn we ook weer vanaf en we zijn er heel goed in ook!
Helaas werkt dit maar voor korte duur en schiet je er niks mee op. Met deze manier schieten we natuurlijk niet zoveel op. In feite stoppen we, om het maar niet te laten zien, zoveel energie in dit kind dat de intensiteit van de emotie steeds groter wordt. Als het kind boos is, wordt het alleen maar bozer. Als het kind verdrietig is, wordt het alleen maar verdrietiger. De kans dat je geraakt wordt en dit kind juist naar boven komt, wordt daardoor ook groter.
Laat dit kind er dus gewoon zijn. Geef dit kind in jezelf de ruimte om zichzelf te uiten. Het kind heeft pijn en het wil graag gehoord en gezien worden. Er kan alleen heling plaats wanneer het innerlijk kind aandacht krijgt en geaccepteerd wordt.
Welk verdedigingsmechanisme heb je hierdoor ontwikkeld? Hier kun je achter komen door middel van therapie die gericht is op het helen van het innerlijk kind. Je kunt ook zelfstandig aan de bak gaan; accepteer het kind en vergeef jezelf en anderen dat dit kind tekort gedaan is. Het gaat om het accepteren van hoe het was en het vergeven van, zodat je in het hier en nu ruimte maakt voor jezelf om te groeien.
“Jij als kind, vrij en onbezorgd, weet nog wel hoe heerlijk dit voelde en hoe prachtig het zou zijn als we weer met die vreugdebron contact konden maken!”
Misschien voel je wel boosheid als je terug gaat naar dat innerlijke kind. Stel jezelf de volgende vragen:
Welke pijn zit onder de boosheid?
Kan je dit uiten? Hoe heb je die geuit?
Heb je gehuild?
Heb je om hulp gevraagd?
Stel je hebt niet om hulp gevraagd, vergeef jezelf dan dat je niet om hulp hebt gevraagd en dat je niet voor jezelf kon opkomen. Betreft het anderen, bijvoorbeeld je ouders. Je mag hen vergeven dat ze op dat moment niet meer konden geven.
als je nog een stap terug zet, kun je dan het trauma zien? Wat is er gebeurd of welke gebeurtenis heeft zich afgespeeld waardoor jij dit afweermechanisme bent gaan ontwikkelen? Kan je daaronder het spelende kind zien wat je diep van binnen nog bent. Wie is het spelende kind? Los van alle afweermechanismen, lampenkapjes en aangepast gedrag? Afweermechanismen, lampenkapjes en aangepast gedrag zijn allemaal beschermingslagen om de pijn niet te hoeven voelen. Helaas voelen we niet alleen de pijn minder (denk we), maar ook de fijne gevoelens en geluksmomenten wordt door deze beschermingslaag tegengehouden. Jij als kind, als vrij en onbezorgd kind weet nog wel hoe heerlijk dit voelde en hoe prachtig het zou zijn als we weer met die vreugdebron contact konden maken!
Tijdens een sessie voor het helen van het innerlijke gaan we samen dit proces aan. Ik begeleid je daarbij. Het kan heel erg bevrijdend werken.
Wil je weten of we een klik hebben? Vraag vrijblijvend kennismakingsgesprek een 30 minuten aan en stel al je vragen.
